عندما يتعلق الأمر بالنوم الجيد يتبادر السؤال: كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم للنمو والاسترخاء وتجديد النشاط؟ يعتمد الأمر على المرحلة العُمرية التي تعيشها.

إليك ساعات النوم التي تمنح جسمك الراحة حسب العُمر: 

حديث الولادة (0- 3 أشهر)

يحتاج إلى النوم ما بين 14 و17 ساعة يومياً.

الرضيع (4-11 شهراً)

يحتاج إلى النوم ما بين 12 و15 ساعة يومياً.

الطفل الدراج (سنة- سنتين)

يحتاج إلى النوم ما بين 11 و14 ساعة يومياً.

مرحلة ما قبل المدرسة (3- 5 سنوات)

يحتاج الطفل إلى النوم 10 إلى 13 ساعة.

مرحلة المدرسة (6- 13 سنة)

يحتاج الطفل إلى النوم ما بين 9 و11 ساعة يومياً.

المراهق (14- 17 سنة)

يحتاج إلى النوم ما بين 8 و10 ساعات يومياً.

الشاب (18- 25 سنة)

يحتاج إلى النوم ما بين 7 و9 ساعات.

الناضج (26 -64 سنة)

يحتاج الإنسان في هذه المرحلة إلى النوم ما بين 7 و9 ساعات كل يوم.

الكبير (أكثر من 65 سنة)

يحتاج الإنسان في مرحلة الشيخوخة إلى النوم ما بين 7 و8 ساعات يومياً.