يشعر كثير من الأشخاص بالانتفاخ بعد تناول بعض الأطعمة، ويرجع ذلك إلى تأثيرها القوي على الجهاز الهضمي، وفقًا لما ذكره موقع "webteb"، المعني بالنصائح الطبية، ومن بعض هذه الأطعمة:

1- البقوليات

تحتوي البقوليات على البروتينات والألياف الصحية، ولكنها تحتوي أيضا على سكريات صعبة الهضم تسبب غازات وتشنجات، لذلك عليك نقع البقوليات المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل.

2- الحمضيات

لأنها غنية بالألياف، فمن الممكن أن تسبب لبعض الأشخاص ضيق في المعدة.

3- تناول الكثير من الألياف

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، مفيدة للهضم، ولكن عند تناولها بكثرة تؤثر على الجهاز الهضمي، إذ تعمل على عدم الهضم بصورة جيدة، وبالتالي سوف تعاني من الانتفاخ والغازات.

4- الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون، ويمكن أن تتسبب لك بالإسهال، وتؤثر على عملية الهضم.

5- الأطعمة الحارة

يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، بعد تناولهم للأطعمة الغنية بالتوابل الحارة، وذلك لاحتوائها على عنصر يدعى كابسيسين، الذي يعمل على ذلك.