أكد الدكتور الفرنسي باتريك لوموان رئيس قسم النوم في جامعة باريس الفرنسية، أنه يمكن اتباع عدة نصائح لتفادي اضطرابات النوم، والتي تسبب الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم ليلاً والشخير، والذي يعاني منه الكثيرون.

وأوضح الطبيب أن مشاكل واضطراب النوم ترجع إلى استخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة من الهواتف والآي باد وأجهزة الكمبيوتر والنوم بجوار هذه المعدات ليلاً، بالإضافة إلى التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة، لذلك يجب البعد تمامًا عن هذه الأجهزة ليلاً والنوم في هدوء وفي الظلام التام حتى تستمع بنوم هادئ ومريح.