يؤكد الأطباء أنه يمكن للشخص أن يقوى أسنانه من خلال اتباع نظام غذائى صحى خال من السكر والنشا، وتحتوى على فيتامين C ومضادات الأكسدة، 

والأطعمة هى حسب ماذكره الموقع الأمريكى "mensfitness" : 

منتجات الألبان

ويساعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادى على تقوية الأسنان وتعزيز إفراز اللعاب والوقاية من البكتيريا، وذلك لاحتواء اللبن على عنصرى الكالسيوم والفسفور.

الكرفس

يحتوى على مجموعة على كربوهيدرات وألياف غذائية وكالسيوم وحديد وغيرها من العناصر الغذائية التى تعمل على حماية وتقوية مينا الأسنان.

الفراولة

وتحتوى الفراولة على فيتامين C ومضادات الأكسدة، التى تعزز صحة الفم.

البروتين الحيوانى

ويساعد البروتين الحيوانى مثل الدجاج ولحم البقر على تقوية وحماية ميناء الأسنان صحية، وذلك لاحتوائها على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم.