تحتوى بذور السمسم الصحية على عناصر غذائية هامة، مثل فيتامينات والنحاس، الكالسيوم، الألياف، الحديد، المنجنيز، والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، مثل تحسين عملية الهضم، وتقوية العظام، والوقاية من الإلتهابات وغيرها من الفوائد التى ذكرها الموقع الأمريكى "organicfacts".

الفوائد الصحية للسمسم:

انخفاض ضغط الدم
يساعد تناول بذور السمسم إلى انخفاض ضغط الدم، مما يساعد فى تحسين وظيفة القلب، والأوعية الدموية.

الوقاية من السرطان
تحتوى بذور السمسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التى تساعد فى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان و  أمراض القلب ، والشيخوخة المبكرة.

تقوية العظام
تحتوى بذور السمسم على  الزنك والكالسيوم والفوسفور، وهذه العناصر تساعد فى تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة.

تحسين عملية الهضم
تحتوي بذور السمسم على كمية كبيرة من الألياف، التى تساعد فى تحسين عملية الهضم  والوقاية من الإمساك والإسهال وأمراض الجهاز الهضمى.

تحسين صحة الفم
يحتوى زيت السمسم على مضادات للبكتيريا، مما يساعد فى تحسين صحة الفم وحمايته من الأمراض.

العناية بالبشرة والشعر

تحتوي بذور السمسم على مستويات عالية من الزنك ، وهو مكون حيوي في تكوين الكولاجين ، الذي يقوي الأنسجة العضلية والشعر والجلد، ويساعد فى تأخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.