تفاحة واحدة يوميا تبعد عنك شبح الذهاب إلى الطبيب فالتفاح له العديد من الفوائد الصحية التى لا تحصى فهو غنى بالعديد من مضادات الأكسدة.

ويعد التفاح من أفضل الفواكه على الإطلاق التى تعطى الشبع لفترة أطول لغناها بالعديد من الألياف مقارنة بسعراته الحرارية الأقل. 

الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة يقدم ريجيم التفاح للتخلص من 5 كيلو جرامات فى الأسبوع .

الإفطار:
كوب من عصير التفاح بدون سكر + بيضة مسلوقة 
 
الغداء :
طبق شوربة حارقة للدهون + قطعة لحم مسلوقة او مشوية أو شريحتين من صدور الرومى أو ربع فرخة مشوية +طبق سلاطة خضراء 

العشاء :
ثمرتين من التفاح + كوب زبادى 

بين الوجبات : 
من الممكن تناول كوب من الشاى الأخضر بالنعناع بدون سكر